Rayo de Salud

NutriImportancia de las meriendas

¿Es merendar realmente Importante?

Por: Dra. Hernández Reyes, Médico Nutrióloga

¿Te da pesadez tener que detener tu trabajo para ir a comer algo durante las tardes?

¿Eres de los que no merienda porque ¨No te da hambre¨?

Si la respuesta a alguna de las preguntas anteriores fue sí, te cuento que la importancia de las meriendas es no llegar a tu próxima comida con tanta hambre, pues cuándo pasaste toda la tarde sin comer nada, de manera inconsciente llegas a casa y devoras lo primero que encuentras y luego pasas toda la noche con el remordimiento y la culpa.

Si no consumes nada desde el mediodía tu consumo de calorías en la noche podría hasta triplicarse a lo que comerías regularmente, ya que el hambre te hará comer más de prisa y no te darás cuenta cuándo ya estés saciado.

¡Estudios recientes han demostrado que las meriendas no aceleran nuestro metabolismo como se creía hace unos años, pero lo que sí es seguro es que es merendar siempre será la clave para tener un metabolismo activo y óptimo, sobre todo si quieres bajar de peso!

Si buscas opciones de meriendas saludables para integrar ya este hábito a tu rutina puedes suscribirte a www.rayodesalud.do para que las recibas directamente al correo electrónico o seguirnos en nuestras redes sociales @RAYODESALUD

Dra Hernández Reyes

Médico Nutrióloga – Máster en Obesidad – Dietética – Diplomada en Nutrición y Diabetología

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