🚰 Mantén la hidratación

Beber suficiente agua de calidad es esencial para un sistema digestivo saludable. El agua ayuda a descomponer los alimentos y facilita su paso a través del tracto digestivo. 💧 

Sin embargo, si tienes digestión lenta, evita tomar agua al momento de comer.

🍽️ Come conscientemente

Mastica bien los alimentos y come lentamente. Esto permite a tu cuerpo procesar mejor los nutrientes y reduce la posibilidad de indigestión 🍴. Puedes complementar con los Digestive bitters, excelentes para mejorar tu digestión y disminuir la hinchazón.

🥦 Añade fibra

Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y tubérculos, ayudan a mantener un tránsito intestinal regular y previenen el estreñimiento. 🥗Añade Glutamina a tu rutina para mantener la integridad intestinal y apoyar la reparación de tejidos.

🧘‍♀️ Practica la relajación

El estrés puede afectar negativamente tu digestión. Encuentra técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, para reducir el estrés y mejorar la digestión. 🧘‍♂️

🥃 Evita el exceso de alcohol y cafeína

Estas sustancias pueden irritar el revestimiento del estómago y causar problemas digestivos como SIBO o disbiosis a largo plazo. 🚫

🏋️‍♂️ Incorpora ejercicio

El ejercicio regular puede promover la motilidad intestinal y mejorar la digestión. 💪🏼 Complementa tu ejercicio con Citrato de Magnesio para favorecer la función muscular, nerviosa y digestiva.