El sueño es mucho más que un simple descanso nocturno; es una piedra angular para mantener un estilo de vida saludable. ¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante dormir bien? En Rayo de Salud, nuestra nutrióloga clínica y obesóloga-dietista, Dra. Altagracia Hernández, te explica cómo el sueño de calidad impacta directamente en tu estado de ánimo, energía, salud hormonal y mucho más.
Lo normal es dormirte inmediatamente te acuestas, dormir la noche completa y sentir que descansaste al despertar; No cabe duda de que una buena noche de sueño es esencial para despertar sintiéndote renovado y lleno de energía. Cuando dormimos, nuestro cuerpo lleva a cabo procesos vitales para nuestra salud.
El sueño es calidad de vida y es clave y vital para tener salud óptima y un metabolismo sano y es importante entender que de cómo duermes depende tu estado de ánimo y energía.
¿La calidad de mi sueño influye en mis hormonas ?
Las hormonas relacionadas con el hambre y la saciedad se regulan mientras duermes. Es por eso que respetar tu ritmo circadiano y dormir de noche es tan importante. Nuestro organismo está sincronizado con el ritmo circadiano, que se basa en la alternancia del día y la noche. Respetar este reloj interno es fundamental para mantener un equilibrio hormonal adecuado y un metabolismo sano. Dormir durante las horas nocturnas, cuando la naturaleza dicta, permite que nuestro cuerpo se regenere y recargue de manera óptima, pues no tiene el mismo efecto dormir durante el día que en la noche.
Mientras duermes se regulan las hormonas y se ejercen muchas funciones en tus células que no pueden llevarse a cabo durante el día. Dormir 8 horas no sólo ayuda a perder grasa, también ayuda a regular tus hormonas, entre ellas, la hormona de crecimiento que se encarga de aumentar tu masa muscular.
Dormir no es un lujo ni es opcional, ni tiene el mismo efecto dormir las 8 horas de día que de noche. Hay que respetar el ciclo circadiano y dormir de noche.
Suplementos: una ayuda complementaria:
En Rayo de Salud, tenemos suplementos que pueden ayudarte a dormir mejor, pero siempre buscamos abordar las causas subyacentes en lugar de solo tratar los síntomas. Te recomendamos una consulta personalizada para encontrar la solución adecuada para ti. 
Bienestar natural con terapias alternativas:
Si buscas alternativas naturales para mejorar tu sueño y reducir el estrés y la ansiedad, te ofrecemos masajes de relajación, masajes terapéuticos, sueros de vitaminas, reflexología, barras de access y acupuntura. ¡Cuida de tu bienestar con nuestras terapias naturales!
¡Pero recuerda! La intención es no es esconder el síntoma con un suplemento, sino ir al problema de raíz y quitarlo desde su origen.
Si tienes insomnio, estrés o ansiedad y no quieres tomar fármacos con efectos secundarios ni nada que te cree dependencia aquí te compartimos los suplementos que tenemos en rayodesalud para bajar ésos niveles de cortisol que puedes complementar con tu terapia de Acupuntura o con masajes de relajación.
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¡Esperamos que esta información sea de ayuda! y que logres mejorar tus hábitos de dormir ¡dulces sueños!
Con cariño,
Dra. Altagracia Hernández.
