¿Te interesa mejorar tu salud mientras pierdes peso y equilibras tus hormonas? Entonces, ¡has llegado al lugar correcto!
En este espacio, descubrirás los 5 secretos esenciales de la vitamina D para la pérdida de peso, la regulación hormonal, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud ósea.
1. Aliada para la regulación de la glucosa
La vitamina D desempeña un papel fundamental en mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucemia. Si padeces diabetes, prediabetes o síndrome de ovarios poliquísticos, incorporar este nutriente en tu suplementación puede marcar una diferencia significativa junto con un estilo de vida activo y saludable.
2. La realidad en nuestro entorno
Si eres residente en la República Dominicana, es importante que sepas que 9 de cada 10 personas presentan deficiencia de vitamina D, a pesar de la exposición constante al sol. Incluso si no estás expuesto al sol con regularidad, la suplementación de vitamina D se convierte en un apoyo crucial, especialmente con el paso de los años y la disminución de la capacidad de absorción a través de la piel.
3. Un respaldo para tus huesos
La absorción de calcio en el organismo requiere la presencia de vitamina D. Si padeces osteopenia u osteoporosis, la suplementación de vitamina D3 puede ser esencial para mejorar la absorción del calcio y revertir estas condiciones. En muchos casos, la vitamina D3 puede ser suficiente para fortalecer tus huesos.
4. Análisis conveniente
La medición de la vitamina D en la sangre no requiere ayuno y puede realizarse en cualquier momento del día. En tu próxima consulta, no dudes en solicitar este análisis junto a tus exámenes rutinarios.
5. Adaptación según tu piel
La cantidad de melanina en la piel afecta la absorción de vitamina D a través del sol. Si tienes una piel más oscura, es fundamental considerar la suplementación. No dudes en consultar a tu médico para obtener una receta de vitamina D3 adaptada a tus necesidades.
Vitamina D3: Tu fuente de sol en una cápsula.
Es esencial señalar que, aunque los valores de referencia del laboratorio sugieren mantener un nivel mínimo de 30; como médico nutrióloga clínica, te sugeriría mantenerlo por encima de 70 si padeces hipotiroidismo u otra condición hormonal. La vitamina D desempeña un papel crucial en la regulación hormonal.
Pacientes con enfermedades autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto pueden experimentar mejorías al mantener los niveles de vitamina D por encima de 70 y al complementar su tratamiento con elementos esenciales como zinc, magnesio y selenio, también cruciales en el manejo de la tiroiditis de Hashimoto.
En resumen, la Vitamina D es fundamental para la salud óptima, tanto hormonal como en la salud ósea. Además de ser un aliado en programas de pérdida de peso, actúa como un energizante esencial. Si padeces una deficiencia de vitamina D, es probable que sientas debilidad y fatiga durante el día.
Recomiendo especialmente la vitamina D3 a mis pacientes debido a su alta biodisponibilidad. Si eres médico o profesional de la salud, te animo a considerar su recomendación a tus pacientes, notarás mejorías notables y diferencias significativas en las pruebas analíticas.
